aif.ru counter
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как прийти в норму после новогодних праздников? 8 шагов

253
Категория:  Советы

Если новогодние каникулы с обильными застольями не лучшим образом отразились на вашей фигуре и самочувствии, − это не повод для паники. Все можно поправить, и достаточно быстро. Главное – начать действовать комплексно, то есть восстанавливать здоровье, красоту и душевное равновесие одновременно. 

Ответ редакции

Как нормализовать работу организма после новогодних «нагрузок»?

Шаг № 1. Избавляемся от шлаков и нормализуем работу печени

Чтобы вернуть здоровье после «вкусных» праздничных дней нужно для начала очистить организм от шлаков, которые вы накопили в результате многодневного переедания и употребления алкоголя.

Для этого постарайтесь исключить из рациона кофе, жирные, копченые блюда, а также сахар и сахарозаменители. Вместо этого введите в свое ежедневное меню овощные салаты, так называемые «зеленые» смузи из овощей и фруктов, травяные отвары и чаи.

Хорошей поддержкой для печени в этот период будет препарат Цитросепт®, − экстракт семян грейпфрута с витамином С. В его состав входят биофлаваноиды – растительные антиоксиданты, которые способствуют выведению шлаков из организма и обладают желчегонным эффектом.

Это очень важно, потому что желчь в достаточном количестве необходима для переваривания и всасывания жиров и жирорастворимых кислот. Нарушение желчеистечения приводит повышенному газообразованию, болям в животе, расстройству стула. А при длительном нарушении поступления желчи в кишечник, могут возникнуть симптому куриной слепоты, ломкость костей и склонность к кровотечениям.

 

Шаг № 2. Делаем акцент на кишечник

Вы знаете, что от работы кишечника зависит здоровье в целом? Даже иммунитет зависит от состояния кишечника. А после длительных застолий с майонезом, он у вас не в лучшей форме. Давайте ему поможем! 

Самое полезное для кишечника – это богатые клетчаткой растительные продукты, с минимальной термической обработкой: свежие овощи (особенно морковь и капуста), ягоды, фрукты. Хорошо влияют на пищеварение гречневая и овсяная крупы, отруби. Не забывайте о кисломолочных продуктах, потому что именно они помогут вам нормализовать миклофлору кишечника.

Самое полезное для кишечника – это богатые клетчаткой растительные продукты, с минимальной термической обработкой: свежие овощи (особенно морковь и капуста), ягоды, фрукты.
Самое полезное для кишечника – это богатые клетчаткой растительные продукты, с минимальной термической обработкой: свежие овощи (особенно морковь и капуста), ягоды, фрукты. Фото: pixabay.com

Шаг № 3. Проводим детоксикацию организма

Если праздничные посиделки сопровождались распитием алкоголя, приготовьтесь к тому, что теперь ваш организм нуждается в очистке от токсинов.

Алкоголь, а тем более его многократное употребление опасно тем, что из организма выводятся витамины и минералы, особенно калий, отвечающий за поддержание солевого баланса. Кроме того, алкоголь обезвоживает ткани, что является стрессом для почек и печени и приводит к замедлению метаболизма. То есть пища, которую вы потом употребляете, начинает гораздо медленнее перерабатываться в энергию и организм накапливает жир.

Начните пить не менее полутора литров жидкости в день. Это может быть вода, зеленый чай или отвар шиповника. Восполнить недостаток витамина С поможет квашенная капуста, цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфруты. Хорошо подойдут экстракты и вытяжки из цитрусовых растений.

Чтобы насытить организм калием, обязательно включите в свой рацион курагу, морскую капусту и гречневую крупу. Эти продукты – рекордсмены по его содержанию.

Чтобы насытить организм калием, обязательно включите в свой рацион курагу, морскую капусту и гречневую крупу. Эти продукты – рекордсмены по его содержанию.
Чтобы насытить организм калием, обязательно включите в свой рацион курагу, морскую капусту и гречневую крупу. Эти продукты – рекордсмены по его содержанию. Фото: pixabay.com

Как избавиться от лишнего веса и привести в порядок кожу?

Шаг № 4. Устраиваем разгрузочные дни

Чтобы дать вашему желудку и кишечнику немного отдохнуть после бурных застолий, обязательно устройте один или несколько разгрузочных дней. Только без экстрима. Лучше всего «разгружаться» с помощью жидкостей, например, свежевыжатого овощного или фруктового сока, морса без сахара, кефира. В день нужно выпивать 1,5-2 литра. А для усиления эффекта, добавляйте в стакан сока по 10-15 капель Цитросепт®. Он способствует ускорению обмена веществ и возвращение в прежнюю форму пойдет быстрее.

Лучше всего «разгружаться» с помощью жидкостей, например, свежевыжатого овощного или фруктового сока, морса без сахара, кефира.
Лучше всего «разгружаться» с помощью жидкостей, например, свежевыжатого овощного или фруктового сока, морса без сахара, кефира. Фото: pixabay.com/ pixabay.com

Шаг № 5. Увлажняем кожу

Алкоголь и жирная пища в большом количестве плохо отразились на вашей коже? Ничего страшного. Начинаем реабилитацию. Прежде всего, кожу нужно увлажнить. О том, как сделать это изнутри мы уже писали выше. Теперь, несколько слов о косметических процедурах. 

Начните делать увлажняющие маски для лица. Можно использовать готовые увлажняющие маски, или делать натуральные маски из огурцов, кефира, сметаны. Снять отечность помогает маска из меда и яичного желтка. Еще проще убрать отеки с помощью Цитросепта®. Он быстро выводит лишнюю воду из организма. Достаточно принимать по 10 капель, разведенных в любой теплой жидкости 3 раза в день в течение нескольких дней.

Обязательно сходите в сауну, а лучше в баню. Ничто так благотворно не влияет на кожу и состояние организма в целом, как парная.

Обязательно сходите в сауну, а лучше в баню.
Обязательно сходите в сауну, а лучше в баню. Фото: pixabay.com

Шаг № 6. Возвращаем телу упругость

Прогулки и пробежки на свежем воздухе, физические нагрузки также помогут вам обрести былую форму после Нового года. Только не «бросайтесь на амбразуру» сразу. Начните заниматься постепенно, лучше всего с бассейна или с катка. Хорошо укрепляют тело и дух занятия йогой.

Прогулки и пробежки на свежем воздухе, физические нагрузки также помогут вам обрести былую форму после Нового года.
Прогулки и пробежки на свежем воздухе, физические нагрузки также помогут вам обрести былую форму после Нового года. Фото: pixabay.com

Как вернуть хорошее настроение и настроиться на работу?

Шаг № 7. Входим в привычный ритм

Вполне вероятно, что за время новогодних каникул и посиделок за полночь вы успели сбить свои биоритмы. Поэтому ранний подъем на работу теперь дается с трудом и энергии ни на что не хватает. Давайте возвращать все на свои места…

Прежде всего, привыкайте опять вовремя (или на час раньше) ложиться спать и вставать. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. А первые несколько недель откажитесь от ужина после 19.00. Лучше перед сном выпейте травяного чая. Это поможет вам быстрее заснуть.

Привыкайте опять вовремя (или на час раньше) ложиться спать и вставать.
Привыкайте опять вовремя (или на час раньше) ложиться спать и вставать. Фото: pixabay.com

Шаг № 8. Избавляемся от депрессии

Часто по окончании праздничных дней люди испытывают опустошенность и даже депрессию. Улучшить настроение могут прогулки на свежем морозном воздухе. Если этого будет недостаточно, порадуйте себя ванной с ароматическими свечами или аромамаслами. Например, маслом апельсина или грейпфрута – они прекрасно поднимают настроение и дарят бодрость духа. И не грустите, потому что впереди у вас еще очень много праздников.

Не грустите, потому что впереди у вас еще очень много праздников.
Не грустите, потому что впереди у вас еще очень много праздников. Фото: Shutterstock.com

*На правах рекламы. Не является лекарственным средством



Задай свой вопрос

Кому:

Оставить комментарий
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы


Самое интересное в регионах
Роскачество