aif.ru counter
Дмитрий ШЕВАЛДИН 101

Сон, зарядка, завтрак. Как провести новогодние праздники здорово и бодро

Советы фитнес-тренера Академии единоборств РМК Анны Есаулковой.

Десять дней праздничных новогодних каникул – не повод расслабляться и держать свою фигуру в форме. Фитнес-тренер екатеринбургской Академии единоборств РМК Анна Есаулкова дает несколько простых, но важных советов, как бодро и гармонично провести новогодние праздники.

Утро не всегда начинается с кружки горячего кофе. Перед тем, как начать новый день в бодром духе следует придерживаться одного важного правила – начинать новый день с зарядки. «С утра после того, как вы проснулись, необходимо выполнить разовую разминку. Но перед этим попейте воды, умойтесь, сделайте зарядку, а затем позавтракайте. После утреннего кофе можно начинать новый день», - делится фитнес-тренер.

В качестве зарядки подойдут несколько простых упражнений:

  • разминка;
  • скручивание на пресс;
  • стульчик у стены (приседания);
  • отжимания (у мужчин с опорой на носках, у девушек – на коленях)
  • планка.

На каждое упражнение выделяйте минуту-две. «Эти простые упражнения принесут вам бодрость и хорошее настроение на целый день», - говорит Анна Есаулкова.

Фитнес-тренер не советует делать тренировки поздним вечером, поскольку есть опасение, что ваш организм будет перевозбужден, и вы не сможете хорошо уснуть. «Вечерние упражнения будут полезны не поздним вечером. В данном случае я советую уделить внимание больше ногам и ягодичным мышцам: чуть больше приседаний, но без дополнительного веса, выпады ногами и махи», - советует эксперт.

По словам Анны Есаулковой, для общего состояния организма никогда не помешают ежедневные пробежки. «Но они будут полезны, если у вас не проблем со здоровьем: с опорно-двигательным аппаратом и коленями. Это важно!», - отмечает Анна Есаулкова.

Как правило, люди сами начинают делать для себя пробежки после того, как начинают заниматься общими физическими упражнениями.



Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий

Актуальные вопросы

  1. Наши «Демидовы». Кто из уральских олигархов оказался в ТОП рейтинга Forbes?
  2. Stevie Wonder, кабацкие песни и джаз. Какой будет весна в Театре эстрады?
  3. Холодная неделя. Какую погоду прочат синоптики Среднему Уралу?
  4. Апрель и музыка. Что прозвучит в концертном зале Свердловской филармонии?
  5. День победы. Как ветераны ВОВ могут бесплатно воспользоваться услугами РЖД?
  6. Байкеры и Т-72Б3. Какая техника проедет на параде Победы в Екатеринбурге?
  7. Осторожно, объезд! Какие трассы отремонтируют на Урале в 2019 году?
  8. Парад Победы - 2019. Какие улицы и когда перекроют в Екатеринбурге?
  9. Календарь Великого поста - 2019. Что необходимо знать постящимся?

Самое интересное в регионах
Роскачество